ここちヨガストレッチ|介護予防・リハビリデイサービスnagomi

ここちヨガ® ここちヨガ風景

ここちヨガ®とは、全身の血行を良くするプログラムで、様々な痛みを緩和したり、病気の予防を促します。

また、この後行う筋力トレーニングの際のけがを防ぎ、筋肉を鍛えやすいよう体を整えます。

ヨガのポーズや腹式呼吸などを取り入れていますが、イス、ヨガブロック、壁に寄りかかるなど、誰にでも簡単にできるよう工夫がされていますので、難しいことは行いません。

ゆったりとした呼吸を行い、ココロもカラダもリラックスすることが出来ます。

運動の効果

1. 全身の血液循環・リンパの流れを促し、基礎代謝を向上。
2. 筋肉をほぐし、全身の柔軟性を高め、可動域を広げる。また体の歪みを補正。
3. 脳と末梢神経の伝達の改善がみられることによる、生理機能全般の改善。…など

メニュー

ここちヨガ®ストレッチは、約60分かけて下記の流れでおこないます。

ここちヨガメニュー

ポイント

1. 痛みを感じることは行わない
全身全体にとってストレスとなってしまい、筋肉がかたくなってしまいます。

2. 呼吸を意識する
ヨガで一番大切なのは呼吸で心身を落ち着けることです。

3. 自分の身体の内側の変化に意識を集中させる
身体の変化や身体の隅々まで意識を向けることで感覚が鋭くなり、神経系の発達が促されます。