頭部、上肢、体幹部、下肢、
手指や足指まで全身の筋肉をほぐし、
血行をよくします。
心身のリラックス効果があります。

インストラクターや、
周りの人に合わせる必要はありません。
自分が気持ちよく動かせる範囲で、
ストレッチを行うことが重要です。
ここちヨガは、
ご自分の身体と対話する時間です。

1. 痛みを感じることは行わない
身体全体にとってストレスとなってしまい、筋肉が硬くなってしまいます。
2. 呼吸を意識する
ヨガで一番大切なのは呼吸で心身を落ち着けることです。
3. 自分の身体の内側の変化に意識を集中させる
身体の変化や身体の隅々まで意識を向けることで感覚が鋭くなり、
　神経系の発達が促されます。